Opprinnelig postet av Holters

Opprinnelig postet av Welhaven

Forresten; jeg har laget Facebook til han. Add han på Ohandza Zoa Franck. (riktig rekkefølge - ingen Wallace-feil her nei!)

Det står Franck Ohandza Zoa i profilen hans på facebook.

Han har zoa i navnet.Kan du spørre han om vi kan kalle han zola?

---------------------------

You'll Never Walk Alone
Jeg har lese og skrive vansker.Derfor vil det være endel skrive feil på ting jeg skriver.Sorry

Opprinnelig postet av Holters

Det står Franck Ohandza Zoa i profilen hans på facebook.

Vet, men når jeg skrev det spurte jeg kan for sikkerhetsskyld om det var riktig, for jeg ville ikke drite meg ut og lage en Wallace-feil. Hehe. Ohandza Zoa Franck er korrekt sa han selv :-)

Dagens måltid ble laks med ris. Hehe - gikk rett ned ;-)

Forresten: forsøkte å legge til et bilde her nå, av han på rommet sitt. Tenkte greit å vise folket hvordan han har det! Gikk ikke ann å laste inn da derimot. tips?

---------------------------

2010: The new era begins.

Send det til meg på oystein.holt@ffksupporter.net , så skal jeg få lastet det opp på serveren her. :)

---------------------------

@ Twitter: http://twitter.com/ffksupporter
@ Facebook: http://www.facebook.com/ffksupporter

Opprinnelig postet av Holters

Send det til meg på oystein.holt@ffksupporter.net , så skal jeg få lastet det opp på serveren her. :)

Done :-)

---------------------------

2010: The new era begins.

Opprinnelig postet av Welhaven

Dagens måltid ble laks med ris. Hehe - gikk rett ned ;-)

Hva er middagsplanene for resten av uka Welhaven?

Opprinnelig postet av ommb

Hva er middagsplanene for resten av uka Welhaven?

Hehe vet ikke helt, ommb! Føler jeg må gi han ordentlig mat siden han skal prestere og greier, men har så sinnsykt lyst til å kjøpe en kebab til han. Hehe... Prøvde å få i han brunost, men det kunne man bare glemme. Er noe med den brunosten vist! ;-)

Får vel prøve å holde det proteinrikt. Fisk og kylling er jo genialt.

---------------------------

2010: The new era begins.

Drit i kebab. Orker ikke en fet, dvask og lat afrikaner i angrepet... 

Opprinnelig postet av Plankekæll

Drit i kebab. Orker ikke en fet, dvask og lat afrikaner i angrepet... 

Hehe er jo det jeg tenker også. Da skulle du vist hva han har ved siden av sengen. (Jeg har ikke kjøpt det for å si det sånn ;-) )

---------------------------

2010: The new era begins.

Opprinnelig postet av Plankekæll

Drit i kebab. Orker ikke en fet, dvask og lat afrikaner i angrepet... 

Blir man lat av å spise kebab?

Trenger vel ikke ha holdningene til Kvisvik selv om man spiser det samme..

Thomas Alsgaard spiste masse hamburger og annen usunn mat, da han var på topp som langrennsløper..

Med trenigsmengden langrennsløpere/kondisjonsutøvere til tider gjennomfører MÅ utøverene ty til usunne matvarer rett og slett for å få i seg nok kalorier.

Michael Phelps som vant 8 OL gull i svømming har i sine verste stunder ett intakk opp mot 16.000 kcal om dagen. Mens vanlige mennesker trenger mellom 2000-2500 kcal.

 

Tipps til Franki boy, Fisk og kylling er bra, men er dog proteiner. Husk at karbohydrater er energi, ingen energi ingen ork. Ris(basmati, grov) Pasta, potet og brød er gode kilder. Sunt fett, oljer.Masse Frukt og grønt.  Ingen Junkfood, kebab, pizza, pølser, cola, potetgull, godis.

 

Trengs tips for kosthold til idrettsutøvere, send PM.

Hvor og når trener fredrikstad imorgen?kunne tenke meg å se den treningen.hehe

---------------------------

You'll Never Walk Alone
Jeg har lese og skrive vansker.Derfor vil det være endel skrive feil på ting jeg skriver.Sorry

Følg med her

Når tor., 25. mars, 10:00 – 12:00
Hvor Sarpsborg Stadion

---------------------------

Jeg kan lese og selv om jeg skriver du/dere stryk det som passer :D

Er han flyttet over på A-lagstreninger nå? Hans første trening var jo i alle fall sammen med juniorlaget..

Opprinnelig postet av Knuty

Er han flyttet over på A-lagstreninger nå? Hans første trening var jo i alle fall sammen med juniorlaget..

Stemmer med første treningen, men han skal iallefall bli hentet av Valencia imorgen.

---------------------------

2010: The new era begins.

Opprinnelig postet av keiko99

Følg med her

Når tor., 25. mars, 10:00 – 12:00
Hvor Sarpsborg Stadion

Takker!

---------------------------

You'll Never Walk Alone
Jeg har lese og skrive vansker.Derfor vil det være endel skrive feil på ting jeg skriver.Sorry

Opprinnelig postet av Ebenfalk2

 

Tipps til Franki boy, Fisk og kylling er bra, men er dog proteiner. Husk at karbohydrater er energi, ingen energi ingen ork. Ris(basmati, grov) Pasta, potet og brød er gode kilder. Sunt fett, oljer.Masse Frukt og grønt.  Ingen Junkfood, kebab, pizza, pølser, cola, potetgull, godis.

 Trengs tips for kosthold til idrettsutøvere, send PM.

Ja - men tenkte kun på hovedkilden. I tillegg til dette går det i ris og paste. Brød har han til frokost, da med smør og masse godt kjøttpålegg å velge mellom. Steker maten i bra olje, også valgte han seg ut litt frukt igår. Tillegg blir det da litt tomater og stæsj i middagen da.

Når det gjelder junkfood får jeg ikke tatt fra han Fanta-en desverre. Gutten er jo i helt ukjente områder - synes han trenger litt som han kan kose seg med og som han liksom kjenner til. Veldig simpelt med Fanta, men da får han den lille kosen.

---------------------------

2010: The new era begins.

Opprinnelig postet av Welhaven

Når det gjelder junkfood får jeg ikke tatt fra han Fanta-en desverre. Gutten er jo i helt ukjente områder - synes han trenger litt som han kan kose seg med og som han liksom kjenner til. Veldig simpelt med Fanta, men da får han den lille kosen.

Det er da ikke noe farlig i det hele tatt om han koser seg med litt fanta. Så det skal du ikke ha dårlig samvittghet for

Virker som om du gjør en kjempejobb Welhaven! Stort gjort av deg å stille deg selv og husrom til disposisjon!

Opprinnelig postet av ffkmufc

Stort gjort av deg å stille deg selv og husrom til disposisjon!

Har vært og inspisert og han har det som plomma i egget..

Når det gjelder kosthold så kjøpte jeg en sixpack cola og en 10 pack Lion sjokolade til ham

Lørdagsgodt...he he.

 

Er det flere som har lyst til å bidra rundt ham så er det bare å kontakte meg på PM..

Fordel å kunne fransk men viktigere at du ønsker å bidra...

---------------------------

Av alle uviktige ting er fotball det viktigste.

Opprinnelig postet av Rafn

Når det gjelder kosthold så kjøpte jeg en sixpack cola og en 10 pack Lion sjokolade til ham

Så det var du som kjøpte det til han altså? Hehe. Den er snart borte nå ;-)

 

---------------------------

2010: The new era begins.

Dette blir spenende å følge. WELHAVEN: takk for at du er så posetiv,og stiller opp......,det du gjør kan ikke måles i penger. Gleder meg masse til å følge kommentarene her inne